皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT 広報です。
「ダイエット中だけど、お酒は絶対にやめたくない……」
そんなあなたに朗報です♪
結論から言うと、お酒を飲みながらでも痩せることは十分に可能です。
問題なのは「お酒そのもの」よりも、「何を選ぶか」と「どう飲むか」。
この2つさえマスターすれば、罪悪感なく晩酌を楽しみながら引き締まった体を目指せます！
太りにくいお酒は「蒸留酒」一択！
お酒選びで最も重要なのは「糖質」です。
NGなお酒（醸造酒・甘いカクテル）： ビール・日本酒・ワイン・カシスオレンジなど。
これらは醸造過程で糖質が多く残るため、脂肪として蓄積されやすくなります。
OKなお酒（蒸留酒）： ハイボール・レモンサワー（甘くないもの）・焼酎（水割り・緑茶割り）・ウイスキーなど。
製造工程で糖質がカットされているため、実質「糖質ゼロ」です。
最初の一杯を「とりあえずビール！」から「とりあえずハイボール！」に変えるだけでも、カロリーと糖質を大幅にカットできます。
UMPSY FIT 広報が教える！お酒と付き合う3つのコツ
1.「おつまみ」の糖質と脂質を徹底ガード
アルコールが体内に入ると、肝臓はアルコールの分解を最優先します。
その間に食べたものは代謝されず、脂肪に変身しがち。
おつまみは「枝豆・刺身・焼き鳥（塩）・冷や奴」など、高タンパク・低脂質なものを選びましょう。
2.お酒と同量の「水」をチェイサーで飲む
お酒1杯につき、水も1杯飲むのが鉄則。
体内の脱水を防いで代謝を落とさないだけでなく、悪酔い防止や飲み過ぎのリスクを物理的に減らせます。
3.〆（シメ）のラーメンは「翌朝のタンパク質」に化けさせる
飲んだ後に炭水化物が食べたくなるのは、肝臓が分解に集中して一時的に低血糖になるからです。
ここでのラーメンや雑炊はダイレクトに太る原因に。
ぐっと堪えて白湯を飲み、翌朝にプロテインや卵料理でエネルギーを補給しましょう。
「我慢の連続」はストレスになり、リバウンドを招きます。
賢いお酒の知識を武器にして、楽しく健康的なボディメイクを続けていきましょう(^ ^)
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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