皆さん、こんにちは！MARIです(^^)
今回は呼吸についてお話をしたいと思います。
一度皆さんも胸とお腹に手を当てて確かめてみてくださいm(__)m
口呼吸の場合は胸が動く胸式呼吸、鼻呼吸の場合はお腹が動く腹式呼吸になります。
慢性的な口呼吸の方は体力・集中力に問題があり、気分が変わりやすい人が多いそうです。
他にも起床時に口の中が乾いているなどの症状が当てはまる方は口呼吸の可能性が高いです。
口呼吸と鼻呼吸それぞれがどのような影響を与えるのかをご紹介していきます。
<口呼吸>
・猫背になりやすい
・口の中が乾くことにより酸性になり、歯や歯茎の病気になりやすい。さらに口臭の原因にもなる
・いびきや睡眠障害の原因になる
<鼻呼吸>
・口呼吸に比べ、取り込める酸素の量が増える
・鼻呼吸だと吸い込んだ空気が温まり、大量の細菌やバクテリアが除去される
・脳卒中を防ぐ一酸化窒素を増やす
次に運動中に鼻呼吸をするメリットを紹介していきます。
・心拍数を下げる
・酸素が全身に効率よくいきわたる
・筋肉に酸素が多く送られるので、疲労物質でもある乳酸が減少する
一部をピックアップしましたが、鼻呼吸にはこんなにも多くのメリット・口呼吸にはデメリットがあります。
口呼吸の方は今日から意識して直していきましょう♪
広島で女性のダイエット・ボディメイクは、
パーソナルトレーニングジム（パーソナルジム） UMPSY FIT(アンプシーフィット) MARI.
鼻呼吸が人生を変える！？
