こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
本日は食べて痩せるダイエットについてのお話です。
みなさんの持つダイエットのイメージにはどんなものがありますか？
我慢やストレス、質素な食事などのイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
そこで今日は、しっかりと食べて痩せる食事のポイントをお伝えします♪
〜ポイント〜
その1.食べる物の質を見直す
例えば、揚げ物やパンなどの脂質を多く含むものよりも、焼き、茹で調理や和食などを選ぶ方が同じ量を食べたとしてもカロリーが抑えられます。
その2.かさまし食材を使う
質の良いものを食べたとしても、たんぱく質・糖質・脂質はカロリーを食いやすいです。
そこでこんにゃくやキノコ類、もやし、海藻類などの低カロリーで歯応えがあるものを加えるとカロリーを抑えながらお腹を満たすことができます。
さらに、これらの食材は食物繊維が摂れるので血糖値の上昇予防や腸内環境を整えることができますよ(^ ^)
その3.グルテンフリーや糖質オフ食品を使う
同じパスタでも、小麦麺だとお腹が張ったり中毒性で後日も小麦を欲することが増えますが、米粉の麺や糖質カットの麺を取り入れると大きく緩和されます！
このように、工夫をすればダイエット中もお腹いっぱい食べたりしっかりと栄養を摂りながら食事を楽しむことができます＾＾
みなさんもしっかり食べてしっかり動く、健康的なボディメイクを楽しみましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
食べて痩せるダイエットのコツ
