皆さん、おはようございます(^^♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
今日は「間食」におすすめの食べ物を紹介します！
それは、「干し芋」です(^^)/
干し芋と言えば伝統的な日本のおやつですね♪
干し芋は、脂質が少なく食物繊維も取れる炭水化物なので、筋トレをしている方やヘルシー志向の方に人気の食べ物です。
今日は詳しく紹介していきますね(*^^)v
▼干し芋がおすすめの理由
・脂質が少ない
100ｇあたりの脂質は0.6gとかなり低いです。
・低GI値品
GI値が低い食品は血糖値の上昇を穏やかにします。
・食物繊維が多く含まれている
100ｇの干し芋から、1日に必要な食物繊維の3分の1が摂取できると言われています。
・ビタミンが豊富
ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンCが豊富に含まれており、疲労回復・免疫力向上効果も期待できる。
・カリウムが豊富
カリウムは余分なナトリウムを排泄してくれる作用があるので、むくみ解消にも効果があります。
・腹持ちがいい
干し芋に豊富な水溶性食物繊維は、粘着性で胃腸内をゆっくりと移動します。
そのため腹持ちが良くお腹が空きにくくなるので、ダイエット中の間食にもピッタリです。
上記で説明した通り、「干し芋」はダイエットやボディメイクはもちろん！
美容や健康効果も期待できる、とても優秀な食べ物です!(^^)!
最近では、コンビニやスーパーどこでも購入できるので、たまに間食を「干し芋」に変えてみてください♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
間食におすすめの「おやつ」
