こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のレミです🐈⬛
今日は、ダイエットにおいて敵にも味方にもなる完食についてのお話です☝️
ダイエットにおいて間食がよくないと言われるのは、間食＝お菓子だった場合です🍪🍰
お菓子の多くは糖質✖︎脂質。そして添加物😱
ここからくる質量に見合わないカロリーの多さと依存性を考えると私もオススメしません🙅♀️
ですが、間食にサツマイモなど天然の甘みのある糖質やナッツ類など良質な脂質を持ってくるのはおすすめです🍠🫘
また、おやつを食べてる感じがほしい！という方はようかんや小ぶりな大福など脂質がゼロに近い和菓子がおすすめですよ✨
私が間食を勧める理由は主に２つ✌️
1つ目は、血糖値の安定🌷
３食+間食で4回の食事をすることで血糖値が一定に保ちやすいので、満足感のある太りにくい食生活ができるからです🍽
2つ目は、食べ過ぎの防止です😋
みなさん極限の空腹でスーパーやコンビニに行くと気づくとカゴにたくさん食べ物を入れちゃってませんか？😂
行きすぎた空腹や満腹は血糖値が乱れるだけでなく、カラダの必要とする量がわからなくなります😵
4回の食事により極度の空腹を作らないのもダイエットのコツです💪🏾
以上のように、間食はなんでも食べていい食事でなく”足りない栄養を補う食事”として取り入れることはダイエットにとても効果的です❣️
最後に、間食を入れる上で重要なポイントをお伝えします👇
それは、必要なカロリーに上乗せで間食ではなく、1日に必要なエネルギー内で間食を設けることです🙌🏻
結局は身体にいい食べ物も、摂り過ぎればダイエットが進まなくなるのでそこだけ要注意です🚨
何かわからないことや、1人でできるか不安なことがある方は、是非一度カウンセリングと体験トレーニングにお越しください🌈
本日も最後までご覧いただきありがとうございました☺️
住吉店でお待ちしております🏠
