こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、ストレッチについてのお話です🧘♀️
私たちトレーナーをはじめ、SNSでも習慣的なストレッチを勧める声が多いと思います👀
ストレッチは筋トレやランニングのようにカロリーを消費するわけではありません🏃
ですが、私もストレッチはダイエットやボディメイクにおいて必須だと考えています💡
今日はその理由を３つほど紹介します✍️
①トレーニング効率が上がる⤴️
身体が柔らかいということはそれだけでトレーニングの質がかなり上がります🔥
身体の可動域が広い分使いたい筋肉に刺激的が入りやすく、怪我も少ないのでボディラインを変えるには大切な要素です🌟
②下半身太りに効果的🍑
「脚が筋肉質」「下半身だけ痩せない」いうお悩みは筋肉の張りからくるものがほとんどです💥
股関節周りの硬さが歩き方やトレーニング動作を制限してしまうことで、上手く身体を使えず筋肉が張ったりむくみや脂肪を溜め込みやすくなっています🌀
となると、柔軟性を高めるのは最優先事項ですね💪🏾
③身体の循環機能が上がる♻️
筋肉が硬ければ周辺の関節の動きも制限され、血流が滞りやすい状態になります⤵️
冷えや浮腫み、凝りや疲労感があっては、理想の身体から遠ざかってしまうのは目に見えますよね😫
緊張した筋肉をほぐして循環サイクルを整えることはとても重要になります🦋
以上のように、ストレッチは柔軟性やその他の身体の機能を維持、向上するために必要不可欠です☝️
そして続けることでトレーニング効率を高め、ボディラインを整え、身体の循環機能を上げることでボディメイクにも健康にも力を貸してくれます🤝🏾🤍
ダイエットは体重を落とすことが全てではなく、身体の見え方を変えたくて始める方が多いと思います💞
ストレッチも取り入れながら、心と身体を労るダイエット、ボディメイクライフを送りましょう🌱
ストレッチなどのセルフケアについてもトレーニングの時間内でお伝えしています☺️
ぜひ一度カウンセリング、体験トレーニングにお越しください🌻
本日も最後までご覧いただきありがとうございました❣️
比治山店でお待ちしております🏠
ストレッチとダイエットは関係ある？？ない？？🤔
