こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
皆さん、昔と比べて身体が硬くなったと感じることはありませんか？🤔
「以前はもっと前屈できたのに…」
「最近、肩が上がりにくくなった気がする…」
実は、身体が硬くなるのには、いくつかの理由があるんです！😳
今回は、代表的な2つをご紹介します！
① 筋肉や腱などの組織の変化
年齢を重ねると、筋肉や腱、関節を包む組織などの性質が少しずつ変化します。
例えば、組織の弾力性が変化することで、関節の動かしやすさに影響する場合があります。
② 身体を動かす機会の減少
実は、こちらも重要なポイントです！
例えば、長時間座っている生活が続くと、股関節や背骨を大きく動かす機会が減ってしまいます。
その結果、普段使わない動きが徐々に苦手になることも。
つまり、身体が硬くなるのは、年齢だけが原因ではないんです！
さらに、柔軟性には神経系の働きも関係しています🧠
私たちの身体は、筋肉が伸ばされる刺激を感知し、その情報をもとに筋肉の活動を調整しています。
そのため、身体の柔らかさは、筋肉の伸びやすさだけで決まるものではないんですね！
では、年齢を重ねても柔軟性を維持するためには、どんなことを意識すればよいのでしょうか？🤔
大切なのは、ストレッチだけでなく、関節をさまざまな方向へ動かす習慣をつくること！
肩を回す、股関節を大きく動かす、背骨をひねるなど、無理のない範囲で動かしてみましょう😊
また、適切な可動域で行う筋力トレーニングも、柔軟性の改善に役立ちます💪
年齢を重ねても、柔軟性は改善できる可能性があります！
いつまでも快適に動ける身体を目指して、日頃から少しずつ身体を動かしていきたいですね😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
