こんばんは🌝
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、超回復についてお話しします🥸
聞いたことがある方もいるかもしれませんね👂
超回復とは、運動後の休養の過程で平均よりもパフォーマンスが上がることです⤴️
そしてその繰り返しによって身体は少しずつ理想へと近づいていくのです✨
皆さんで例えると、ジムに来てトレーニングをしてから筋肉痛になって休んでいる期間に超回復は起こります😪
筋肉痛が軽くなるまではしっかり休んであげるほうが筋肉がしっかりと修復されて、トレーニング前よりも強く美しい筋肉へと成長します💪
それを繰り返していくと少しずつトレーニングで扱える重量やこなせる回数が増えていきます🏋️♂️
また、1ヶ月、2ヶ月と継続していくことでヒップアップしたりくびれができたりとボディラインが変わってきます🍑
以上のように、休養はトレーニングと同じくらい重要です☝️
運動、食事、休養のバランスを意識しながらメリハリある生活を送ることは健康で美しい身体作りに繋がります🌈
”休む”と”サボる”は別物だと理解して、自分に無理をさせないことも継続するためのコツですね🌱
睡眠をとること💤やお風呂に浸かること🛀、マッサージを受けること💆♀️など休養の形も様々なので、心身ともにリラックスできる時間を作ってみてください❣️
休むことでやる気が途絶えてしまいそうな方も、筋肉痛でない部位のトレーニングやストレッチ、軽いウォーキングでアクティブな休養をとってみてください💨
わからないこともしっかりサポートするために私たちトレーナーがいます👨👩👧
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この機会に是非ご利用ください👀
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
超回復で美ボディメイク❤️🔥
