こんにちは
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
ついに花粉の季節がやってきましたね🌲
今日は、昨年もお話しした花粉症と腸内環境についてのお話です✨
今初めて知った方もいるかと思いますが、
腸内環境が悪いと花粉症悪化や発症リスクが上がってしまいます😱
その理由は、腸は人体で最大の免疫器官であり、花粉に関わる免疫細胞も多くが腸に存在するからです💪🏾
そこで今日は、腸内環境を整えるポイントを3つ紹介します👇
①善玉菌を増やす
善玉菌のエサになる食材を摂ることで、間接的に善玉菌の増加をサポートします😋
・ごぼう
・オクラ
・ひじきやわかめ
・大豆製品
・アボカド
などが身近でオススメの食材です🥑
②運動習慣
常に良い腸内環境を保つには、腸に自ら活発に働いてもらう必要があります🧠
トレーニングで血行促進や腸への刺激を狙いましょう🔥
③たんぱく質の摂り方
近年、”たんぱく質＝たくさん摂る”イメージが定着しつつあります🤔
もちろんしっかり摂れると嬉しい栄養素ですが、動物性たんぱく質（肉や卵、魚等）には少し注意が必要です🚨
この栄養素は悪玉菌のエサとなってしまうため、植物性たんぱく質（大豆製品等）とのバランスを考えて摂りましょう🐟🫘
以上の３つが意識できれば、腸内環境の改善とともに花粉症の症状軽減が期待できます🌈
免疫力の向上は、花粉だけでなく感染症対策にも効果的なのでぜひ取り入れてみてください☝️
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました🤍
比治山店でお待ちしております🏠
花粉症には🤧腸内からバリアを💥
