こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
みなさんの中には、ダイエットや筋トレ、食事のコントロールを頑張っている方も多いと思います(^^)
また、「毎日ウォーキングをする」「食事を〇〇kcalに収める」など具体的にルールや目標を決める方も多いですよね。
そんな中で、急用や気持ちの落ち込み、疲れなどのイレギュラーによってそのルールや目標とは違う行動を選択することもあるかと思います。
その時、自分を責めてしまったり罪悪感に飲まれてしまうのはあるあるですよね。
そこで今日は、頑張り方について３つほど紹介します♪
その１ トータルでみる
自分で決めたことを一週間単位でみる方法です。
「月・木・日曜は必ず筋トレをする」だと、決めた曜日に急用で筋トレができないとその日の自分を責めてしまいます。
しかし、「週に3回筋トレをする」にすれば、時間のある日に筋トレをしたり筋肉痛や体調などに合わせてより良い状態でトレーニングに臨むことができます♪
どうせ頑張るなら時間や気持ちに余裕がある方がいいですよね＾＾
その２ 絶対に達成できる目標を立てる
もちろん最終的な夢や目標は大きく掲げていいと思います＾＾
ここでいう目標とは継続に対しての目標です！
例えば、「１回でもできたらOK」という目標。
気分が乗らない筋トレ→１回やってみる。それでも嫌ならその日は休む。もう少し頑張れそうならやってみる。
これでどちらを選んでも”１回やった”から目標達成！自分を責める必要はないですよね♪
その３ 過去の自分を見る
まず、みなさんのその「頑張りたい」という気持ちが素晴らしいです(^ ^)
健康やボディメイクに打ち込む前の自分よりも、日々確実に進歩しているのではないでしょうか？
できなかったことが今ではできるようになっているのではないでしょうか？
その1日の自分だけを見て罪悪感を感じるのではなく、そんな日も含めてこれまで頑張ってきた自分を認めてあげましょう＾＾
毎日１００％で頑張ることが全てではないので、休むときはしっかり休んで次の日はいつもより少しだけ多く頑張ってみてください♪
以上のように、考え方一つで頑張り方はどんな風にも変えられます！
みなさんも身体だけでなく心の声に耳を傾けながら頑張っていきましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
自分に合った頑張り方を！！
