こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、今多くの人が悩んでいる花粉症と腸内環境の関係についてお話します！
結論から言うと、腸内環境が良い（善玉菌が多い）と花粉症を防げたり軽減できるケースがあります👏
逆に、腸内環境が悪い（悪玉菌が多い）と花粉症の発症や悪化のリスクが上がってしまいます😨
その理由は、花粉症に関わる免疫細胞の多くが腸に存在するからです☝️
つまり、腸内環境を整えることは健康にはもちろん、花粉症の症状軽減にも繋がるということです🌈
そこで今日は、腸内環境を整えるポイントを３つ紹介します💞
1.善玉菌を増やす⤴️
体内に直接善玉菌を増やすというよりも、善玉菌のエサになる食材を摂ることで間接的に善玉菌の増加をサポートします😋
ー 身近なおすすめ食材 ー
・ごぼう
・オクラ
・ひじきやわかめ
・大豆製品🥜
・アボカド🥑
2.適度な運動🏃♀️
食事を整えることはもちろんですが、腸に自ら活発になってもらう必要があります🌱
ウォーキングやトレーニングなど、運動は非常に効果的ですよ🏋️♀️
3.規則的な睡眠習慣⏰
ある程度決まった時間に、一定時間の睡眠をとることは生活リズムの安定に繋がります😪
体内時計が一定であれば、排便のタイミングや頻度も安定しやすくなります💩
また、しっかりと腸を休めることも重要なので睡眠にも気を遣ってあげましょう✨
以上のように、今の生活よりもほんの少し健康志向で過ごすだけで健康や花粉症リスクの軽減に繋がります💪
また、これをきっかけに普段の食事の偏りや不足しやすい栄養素にも目を向けられると今後の身体づくりにも役立ちますよね❣️
運動面も、私たちUMPSY FITのトレーナーがしっかりとサポートします🤝
体験トレーニングもあるのでぜひ一度お越しください🦋
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
腸活で健康＆花粉撃退🤧💥
