皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
今日は日本人になじみ深い果物「りんご」についてお話したいと思います。
りんごは手軽に購入でき、味がおいしいだけでなく色々な栄養成分を含んでいて
美容や健康などに気を使っている方をサポートする期待が持てる果物です(*^^)v
【りんごに期待できる効果・効能】
・腸内環境の改善
りんごに含まれる食物繊維は水溶性の「ペクチン」です。
ペクチンは善玉菌を増やして、悪玉菌の増殖を抑制する働きで腸内の環境を整えてくれます。
下痢や便秘の予防に期待ができます。
・美容効果
紫外線などにより、肌にメラニン色素が蓄積していくと、シミやそばかすの原因になります。
りんごに含まれるりんごポリフェノールは皮膚の細胞が酸化するのを抑えて、メラニン色素を過剰な生成を防ぐ成分です。
このリンゴポリフェノールの働きにより、シミやそばかすの予防になり、美肌や美白の効果が期待できます。
・ダイエットのサポート
りんごポリフェノールは食事などで摂取した脂肪分の吸収を抑えて排出させる効果や、肝臓にある脂肪を合成する酵素を抑制して、脂肪を燃焼させる酵素を活性化させる働きがあるといわれています。
また血糖値を安定維持させる働きや空腹感を抱きにくくさせる働きもあります。
これらの働きから、リンゴポリフェノールはダイエットのサポートも期待できると考えられています。
・生活習慣病の予防
コレステロール値の高い食べ物とりんごを一緒に食べると、食物繊維が摂りすぎたコレステロールを体外へと排出させるといわれています。
またリンゴポリフェノールは高い抗酸化力で脂質を酸化させるのを防ぎ、血流を改善する効果があります。
さらにペクチンには血糖値の急上昇を抑制する働きがあるといわれています。
これらの栄養素の働きが動脈硬化、糖尿病などの成人病の予防や進行抑制などに期待が持てると考えられています。
・高血圧予防
高血圧になる原因のひとつが味付けの濃い食事を食べて塩分を大量に摂取してしまうことです。塩分の摂りすぎで血液中のナトリウムが増えすぎてしまいます。
そこで役立つ栄養素がりんごにも多く含まれているカリウムです。カリウムは体内の余分な塩分を体外へと排出する働きがあります。
りんごを食べることで、カリウムが血圧を正常に保つサポートをして、高血圧の予防効果が期待できます。
上記で説明した通り、「りんご」はダイエットはもちろん！
美容や健康効果も期待できる、とても優秀な食べ物です!(^^)!
手軽にどこでも購入できるので普段食べない方は今日から間食などに、りんごを取り入れてみてください♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
美容や健康効果も期待できる「果物」
