皆さん、おはようございます(^^)/
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです♪
肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着です。
それを解消して筋肉の動きを良くすることを「筋膜リリース」と言います！
当店でもトレーニング前に筋膜リリースをしていただき、可動域を広げてパフォーマンスを上げられるようにしています！
やるべき箇所は、動きが悪くなっているところ・コリやハリがあるところです。
一か所、10～15秒ぐらいかけてほぐしていくといいです(^^)/
▼筋膜リリースを行うメリット
・コリの解消→肩こりや首こり、背中のはり・足のダルさ、むくみ解消などに効果があります。
・トレーニングのパフォーマンス向上→筋膜の癒着が起こるとトレーニングをしても上手に筋肉を使うことができず、
トレーニング効率が悪くなってしまうので、トレーニングのパフォーマンス向上・可動域を広げるためにも筋膜リリースは必要不可欠と言えます！
その他にも筋膜リリースを行うことによってのメリットはありますが、今回は代表的な例をピックアップしてみました♪
詳しいやり方を言葉で説明するのが難しいので、YouTubeなどで調べながら行ってみてください！
但し、我流でやってしまうと痛みが出たりケガの恐れがありますので
できればプロの方に教えてもらうのがおすすめです!(^^)!
当店でもご教授できますので、ご興味ある方は是非ご来店ください(#^^#)
なにかわからない事があれば、お気軽に聞いてくださいね♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
