皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
皆さんは筋トレを行う際、「しっかり追い込めている」自信はありますか？
当店会員様の中でも1人で筋トレをする際、「しっかり追い込めているかわからない」という方が多くいらっしゃいます。
今日はその<追い込み問題>についてお話したいと思います♪
トレーニングには2つの「限界」があります！
(1)精神的限界
同じ動きを繰り返している中で「これ以上やるのはきつい！もうここでやめたい！」という思いが強くなる状態のことを言います。
(2)肉体的限界
文字通り物理的にどう力を振り絞っても、それ以上の動作の反復ができない状態を迎えたことをいいます。
この2種類の「限界」のうち、ほとんどの人が精神的限界を先に迎えます。
当店会員様にヒアリングした際によくお聞きするのが「きついと感じ始めたタイミングでやめてしまう」とのことでした。
ですが、そこでトレーニングをやめてしまうのは「もったいない」です。
上記でお話した通り、トレーニングにおいて精神的限界は肉体的限界より先に迎えます。
別の言い方をすれば、身体的にはまだ動ける余力を残しているということになります。
肉体的限界こそが、本当の意味でのわたし達の限界なのです！
本当の「限界」まで追い込んでトレーニングをすることで、あなたの身体はより強い刺激を受けることになり、その刺激に適応するために身体は変化していきます。
ここでの変化とは、筋力の向上や身体の形状（サイズ）の変化など、まさにボディメイクを頑張っている人が得たい成果です!(^^)!
それでは、どのような意識でトレーニングを行えば「しっかり追い込めるのか」わたしなりの考え方をお伝えします♪
(1)なぜ辛い思いをしてまでトレーニングをしているか考える
トレーニングをする理由は、理想とする身体になるためではないですか？
その身体にならなくてもよいのであれば、そもそも辛いトレーニングをする必要はありません。
自分自身が「なにを目的に辛いトレーニングをしているのか」を忘れないことです。
(2)もったいない精神を持つ
精神的な限界を迎えるということは「キツイ」と感じる段階まであなたが頑張った証拠です。
そこまで頑張れたのであれば「せっかくここまで頑張ったのに、ここでやめたらもったいない！」と考えることができれば、本当の限界まで到達することができます！
以上のように、自分のマインドに少しの変化をもたらす事ができれば
トレーニングの「質」が上がり、目標まで「最速」でボディメイクをすることができます！
そういった場面でも、パーソナルトレーナーの存在は大きな力を発揮します。
精神的な限界を迎えたタイミングで、1対1で日頃あなたのトレーニングを見ているトレーナーが「あと少し頑張りましょう！」と声をかけてくれることは、
肉体的限界に到達するまでのハードルを下げてくれるものなので、トレーナーを頼るということは1番有効な手段と言えます。
UMPSY FITでは、お客様それぞれに合わせてしっかりとご指導させて頂きますので、ぜひ当店に体験トレーニングを受けに来てください(*^^)v
1人でトレーニングを行う際は、先ほど述べた「2つの意識」をしっかり頭に入れてトレーニングを行うようにしてください!(^^)!
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
筋トレ女子あるある<追い込み問題>
