こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「最近疲れが抜けにくい」「寝てもスッキリしない」
そんな方に知ってほしいのが、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンは子どもの成長だけでなく、大人にとってもとても重要。
・筋肉の修復と成長
・脂肪燃焼のサポート
・疲労回復
・肌のターンオーバー促進
・睡眠の質向上
など、身体づくりにも健康維持にも欠かせない働きをしています。
この成長ホルモンを効率よく出す方法。
それが「筋トレ」です💪
特に、スクワットやデッドリフトなど、大きな筋肉を使う種目は分泌量が高まりやすいと言われています。
ポイントは、「少しキツい」と感じる強度で行うこと。
そして忘れてはいけないのが睡眠。
成長ホルモンは深い睡眠中にも多く分泌されるため、
筋トレ × 睡眠
この組み合わせが、身体を変える最強の習慣になります✨
「痩せたい」「引き締めたい」「疲れにくい身体を作りたい」
そのすべての土台になるのが、日々の積み重ねです。
トレーニングで、身体の内側から整えていきましょう😊
最後まで読んでいただきありがとうございました🌱
筋トレで出せる最強の若返りホルモンとは？
