皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
皆さん、最近汗をかいていますか？
今日は汗をかくことによっての「メリット」について、お話をさせていただきたいと思います(^^♪
▼どうして人は汗をかくのか？
わたし達が汗をかく一番の目的は体温調節です。
暑いと感じたりジムで運動をしたり、体温が上昇する条件が揃ったとき、手のひら・足の裏を除く全身から汗が出ます。
かいた汗が蒸発して気体になろうとするとき、接している肌から熱を奪う「気化熱」を利用して、人は細胞や器官、脳を熱から守る体温調節をしているのです！
また、運動によって新陳代謝が促されると、体に溜まった余分な水分を排出します。
▼汗をかくことによってのメリット
(1)基礎代謝向上
基礎代謝が高い人は平熱が高いので、すぐに37度を越えて汗を沢山かきます。
逆に、基礎代謝が低い人は体温も低いので汗をかきにくいと言われています。
基礎代謝を上げるためにも運動→発汗というサイクルは必須です！
体温が低いと血のめぐりが悪く、血液がドロドロになり生活習慣病の元にもなります。
(2)デトックス効果
汗をかくことは、デトックス効果もあります。
汗は身体にたまった毒素や老廃物を体外に出してくれる役割があります。
これにより、肌はミネラルを吸収しやすくなったり、免疫力アップにも繋がります!(^^)!
(3)リフレッシュ効果
運動などによってかく汗は「エクリン腺」と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、いわゆる「良い汗」と呼ばれるものです。
この汗には自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります。
また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができ、ストレス緩和や健康維持といったメリットも得ることができます♪
(4)むくみの解消
汗をかくことによって体温が上昇し、全身の血流が促進されると腎臓を流れる腎血流量もアップするため、腎臓の働きが活発になります。
そうすると、余分な水分の排出が促され、むくみが改善してスッキリします(*^^)v
(5)美肌効果
汗は皮膚の表面にある皮脂と混じりあうことで高い保湿効果を発揮します。
冬の乾燥しやすい季節でも、運動などをして汗をかく習慣のある人の顔には潤いがあります。
さらに、汗と皮脂は保湿効果だけではなく、外部の刺激からお肌を守るバリア効果も備えています。
汗をかかないとバリアがなくなり、ニキビや吹き出物といったお肌のトラブルが起こりやすくなるケースもあります。
以上のように、汗をかくことは体温調節・デトックス・美肌効果・心身のリラックス効果など、さまざまなメリットがあります。
汗が出にくいこの季節だからこそ！しっかり汗をかくように心がけましょう♪
UMPSY FITでは、12月限定のイベントもまだ受付中なので、一緒に汗をかきませんか？
ご予約お待ちしております(#^^#)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
