自宅でできる「タプタプ二の腕」引き締めトレーニング

みなさん、おはようございます☆
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです(^^)v

二の腕(上腕三頭筋まわり)は脂肪がつきやすく、たるんでしまうことが多い部位です。
適度に鍛えることで たるみをなくし、タプタプの二の腕を引き締めることができます(^^)/


種目名：フロアーディップス
対象部位：上腕三頭筋(二の腕)
回数・セット数：10～15回×3セットぐらい


▼やり方

・身体の後ろ側で手をつき 腕を肩幅くらいに広げ 肩甲骨を寄せて胸を張る。
※肩甲骨を寄せずに動作を行うと肩関節に強い負担がかかるので注意してください。

・肘が開かないように脇を締め 身体を真下に下ろしていく。

・腕を伸ばした時、収縮を意識する。


間違ったやり方で行うと、肩関節を痛めてしまうので無理せず行うようにしてください。

もちろん！当店にご来店いただければ
自宅でできるトレーニングを徹底的にご教授できますので
ご来店もご検討してみてください♪

インターバルを入れても
1日たった3分このトレーニングをするだけで
引き締まった二の腕になります♪

今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m


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広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!

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