こんばんは🌗
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、1日をアクティブに、そして有意義に過ごすためのコツを紹介します🙌
その1 朝の散歩👣
朝起きてベットから出ず携帯を見る🛌📱
そこから負のループに陥るコースはあるあるかもしれません😇
朝イチで日光を浴びて外の空気を吸うことで、自律神経が整って目も覚めます☀️
また、自律神経の安定と食欲の安定は深い関係にあるので大切にしましょう❣️
その2 寝起きをよくする😀
一つめのコツを見た時点で自分には無理だと思った方もいるかもしれませんね😂
私も朝が弱いので少し前まで考えられませんでしたが最近は寝起きが改善して毎朝散歩ができています👏
ポイントとしては、睡眠の質を上げる工夫（就寝前のストレッチ🧘♀️、アロマキャンドル🕯など）や夜ご飯を消化のいいものにすることです🍽
胃腸が忙しいかしっかり休めるかで、寝起きの良さは大きく変わるのでぜひ試してみてください🌈
その3 やることの見える化👀
携帯のメモや、カレンダー、付箋を使うなどしてその日にやることを明確にします✍️
1日にやるべきことがしっかり把握できていると、そこにやりたいことを入れるためにテキパキと動けるようになります💨
子供の頃お母さんに「おもちゃ片付けたら遊びに行っていいよ」と言われた時のお片づけの早さはきっとみんなすごかったはず🤣🔥
それと同じですね😉
以上のように、体調や気持ちのコントロール、そして時間を使い方を改善するとグッと充実した1日を送ることができますよ🦋
ゆっくりしたい休日も、アクティブに動く充実した休日もいいですよね💞
今日の内容はアクティブに過ごしたい日の前夜からぜひ取り組んでみてください🌝
頑張れた自分や時間を有効に使える自分はきっとキラキラしているので次の日からも頑張れます💪
時間と心に余裕のある素敵な女性を目指して頑張っていきましょう🧜♀️
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
朝を制して1日を制す🌞
