皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
本日は自宅でできる、「美脚トレーニング」を紹介していきたいと思います♪
どこでも簡単にできるので、是非トライしてみてください!(^^)!
美脚効果・姿勢改善・ヒップアップ・ぽっこりお腹解消に効果的です♪
種目名：ワイドスクワット
対象部位：お尻・内もも
回数、セット数：10回×3セット
※慣れてきたらペットボトルなどを抱えて行うと負荷をかけれていいです(^^)v
▼やり方
・足は肩幅より広めに「八の字」に開く。
・膝とつま先は外側に向ける。
・太ももが床と平行になるまで下げる
以上を繰り返し意識しながら行ってみてください!(^^)!
※動作中は、膝が内側に入らないように注意してください！
ワイドスクワットは、ヒップアップ効果はもちろん、
内転筋と呼ばれる腹筋と連動する筋肉を鍛えることができるので、骨盤の矯正・ぽっこりお腹の解消にも効果的です(^-^)
ご自宅・職場など、場所を選ばずどこでも簡単にできるので、おすすめのトレーニングです♪
何かわからないことがありましたら、お気軽に質問してください(#^^#)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
この記事は、UMPSY FITのトレーニング指導・カウンセリング経験をもとに作成しています。
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
運営者情報・情報発信について
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