最近気分が晴れない…それ、運動不足が原因かも？

皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です。

「最近なんとなく気分が落ち込む…」
「ストレスが溜まりやすい…」
そんなお悩みを感じていませんか？

実は、運動は“ダイエット”や“ボディメイク”だけでなく
心の健康にも大きく関わっているんです！

今回は、広島のパーソナルジム アンプシーフィットが
“運動とメンタルヘルスの関係”についてわかりやすくお話します♪


■運動が心に良いと言われる理由

運動をすると、脳内では「セロトニン」や「ドーパミン」
と呼ばれる物質が分泌されます。

これらは、
・気分を前向きにする
・ストレスを和らげる
・やる気を高める
といった働きがあるため、“幸せホルモン”とも呼ばれています♪

さらに、適度な運動にはストレスホルモン（コルチゾール）
を抑える効果も期待されており、心の安定にも繋がると言われています。

また、
✔ 睡眠の質が上がる
✔ 気分転換になる
✔ 達成感が得られる
✔ 自己肯定感が高まる
こうした変化も、メンタルケアにはとても大切です！


■メンタルケアにおすすめの運動とは？

心の健康維持には、
・ウォーキング
・軽いジョギング
・水泳
・筋力トレーニング
などがおすすめです！

特に、有酸素運動と筋トレを組み合わせることで
ストレス発散だけでなくダイエット効果も期待できます♪

「運動しないと…」と無理に頑張るのではなく、
“少し体を動かしてみようかな”
くらいの気持ちで始めることが、長く続けるコツです！


まずは週2〜3回、30分程度からでも十分ですよ♪
広島で「軽く運動を始めたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！


今回のブログが、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました！m(_ _)m