こんにちは！
UMPSYFIT（アンプシーフィット）のかりんです！🐣
今日は、お客様からもよくご質問をいただく「トレーニングの組み立て方とその内容」について紹介します✨
ただがむしゃらに追い込むのではなく
「狙った部位に正確に効かせる」
ための合理的なプロセスがこちら◎
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インナーマッスルから全身への連動性を高める
こだわりの5種目🔥
① 体幹周り（インナーマッスル）
土台を安定させ、まずはインナーマッスルを覚醒👀ここが抜けると表面の筋肉だけに頼っちゃうからウォーミングアップに必須！
② 胸トレ（ポールの上でダンベルプレス）
不安定なポール上で行うことで、胸をしっかりストレッチしながら体幹がフル稼働🔥デコルテラインの引き締めに効果抜群✨
③ 半ポールを敷いたレッグスイング
あえて不安定な足場で股関節周りをダイナミックに動かす🐦🔥可動域がグッと広がり、この後の下半身トレの効き目が変わる重要ステップ！
④ ブルガリアンスクワット（上半身回旋で体幹意識）
股関節のスイッチが入っているからお尻や太ももに深く効く🍑さらに「上半身の回旋」をプラスして、くびれ＆ヒップアップを同時に狙う最強種目🔥
⑤ ラットプルダウン（リバースグリップ）
ラストは逆手で持って背中（広背筋下部）に深くアプローチ。終盤こそ体幹で軸を保ち、猫背を予防しながら美しい背中に💫
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①体幹を意識させる
②不安定な環境で胸を鍛える
③股関節を動かして可動域を広げる
④動きの中で下半身と体幹を連動させる
⑤最後まで軸をブレさせずに背中で仕上げる
このように、順序や理由を意識するだけでトレーニングの効果は何倍にも変わります✨
ボディメイクを最大化させるこだわりの5種目🥰
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今日のトレーニングの参考にしてみてね📝
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「もっと詳しく知りたい」「自分のフォームがあっているか不安」という方は、
ぜひお気軽に体験にお越しください◎
