こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐱
今日は、ボディメイクだけでなく健康作りに励んでいるすべての女性にお話ししたい”脂質”の重要性についてです✍️
私は1月の1ヶ月間で、今までの食事の2倍の量の脂質を摂りながら体重−2.4キロを達成しました🔥
”質”を意識すればカロリーをしっかり摂っていても身体は良い方に変わっていくこと身をもって学びました🍽
脂質というと太るというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、不足しすぎると肌がボロボロになってしまったり生理不順になることもあります😭
脂質は女性にはなくてはならない大切な栄養素なので、今日は脂質の種類もおおまかに説明しながらお話ししていきます☝️
〜 脂質の種類 〜
簡単に説明しておくと、同じ脂質でも身体にあまり良くない脂と良い脂があります🤓
良くない脂は、身体を酸化させたり血管の病気のリスク等が増えてしまいます😨
一方、良い脂はホルモンバランスや美肌、便通にも大きく貢献し、身体に蓄えた脂肪を燃やす燃料となってくれます🌟
〜 良くない脂 〜
・ポテトチップス
・コンビニのホットスナック
・マーガリン、マヨネーズ
・サラダ油
〜 良い脂 〜
・ナッツ類
・アボガド
・魚
・ココナッツオイル
以上のように、良くない脂は食材でなく食品（人工的に作られたもの）に含まれていることが多く、良い脂は食材から摂れる場合が多いです🥑
皆さんそれぞれの生活スタイルや好みがあるので良くない脂を完全にカットすることは難しいですが、知っておくだけでこれからの食生活は少しずつ変わってくるのではないでしょうか🍚
「食べたものでカラダは作られる」この言葉を頭に入れて、2023年は皆さん史上1番健康で美しい身体を一緒に作りましょう❣️
ストレスなく食事を楽しみながら痩せることもできるので難しいと思い込まず挑戦してみませんか？
UMPSY FITでは、食事についてもご希望の方にはしっかりとサポートさせていただきますのでぜひ一度カウンセリング&体験に来てみてください😊
そして、見た目と内容パーフェクトのお弁当コースもご用意しているのでぜひチェックしてみてください🍱
今なら無料カウンセリング＆体験実施中なのでこの機会にぜひご利用ください🌈
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🌱
女性に必要不可欠な”脂質”について👩
