こんにちは☀️
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のかりんです🐣
7月、いよいよ夏本番ですね🌻
・体がだるくて重い
・食欲がなくて、そうめんやアイスばかり食べてしまう
・なぜか手足が冷える
と会員様からお悩み相談がありました。
わたし自身も痛感していること。
実はそれ、、、
「内臓冷え」と、エアコンによる「自律神経の乱れ」が原因かも、、、
この夏を元気に乗り切るためのポイントを3つにまとめました💡
１. 食事：1日1杯の「温かいもの」
そうめんやアイスばかりだと内臓が冷え、代謝が落ちて夏太りの原因に。
1日1杯はスープや味噌汁など温かいものを飲んで、お腹の中から温めましょう🔥
- 対策：夏こそ「筋トレ」が特効薬
筋肉は体の中で一番熱を作る場所
しっかり筋肉を動かすと、血流が一気に良くなり、エアコンで冷え切った体がすっきりリセット🪼
３.効果：汗をかいて自律神経を整える
涼しい部屋と外の猛暑の繰り返しで、自律神経はヘトヘト。
心地よい汗をかくことは、乱れた自律神経のバランスを整える最高のスイッチに♪
夏バテ気味のときこそ、食事を整えて少し体を動かした方が身体が軽くなるんだな〜とわたし自身も実感＾＾
体調に合わせて、無理なく楽しくトレーニングしていきましょう❤️🔥
それではまた次回もお楽しみに！
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UMPSY FIT（アンプシーフィット）
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