こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
実はわたくし、、先日5年ぶりの熱を出し🤒
最近お客様の中でも体調不良をよく耳にします🌀
そこで今日は、免疫力の維持・向上のために大切なことを３つ紹介します👀
1 運動する🏋🏽♀️
身体の冷えやストレスは心身ともに疲労を引き起こします😢
その点、定期的な運動は体温の低下とストレス対策ができます💪🏾🤍
運動は心と身体の健康に必須ですね🌱
2 睡眠時間を確保する💤
睡眠不足は風邪などを引き起こしやすく、夜更かしは自律神経の切り替えも上手くいかなくなるので体調を崩しかねません💦
規則正しい生活を心がけましょう⏳
3 腸内環境を整える🍽
腸内環境はダイエットだけでなく、免疫力にも大きく影響しています💡
感染症などのリスクを避けるためにも、まずはしっかりと食事を摂り、その次に栄養も意識してみましょう😋
そうすれば眠りの質も向上し、元気に身体を動かすこともできますよ🌈
以上のように、体調は普段の生活習慣によって良い方にも悪い方にも変化します👣
身体に優しい食生活や行動を少しずつ選択していけると、健康作りもダイエットも少しずつ確実に進んでいきます🦋
食事やセルフケアについてもサポートしているので、ぜひ一度カウンセリング＆体験トレーニングにお越しください🤝🏾
本日も最後までご覧いただきありがとうございました☺️
比治山店でお待ちしております🏠
