こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
今回は”体脂肪を落とす食事管理と優先順位”についてです🍽️
1から優先順位が高い順となっております☝️
1.アンダーカロリーの食事
（摂取カロリー≦消費カロリーとなる食事）
2.PFCバランスの設定
（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）
3.水分量・微量栄養素
（1日の水分摂取量/食事からのビタミンミネラル）
4.食事回数・タイミング
（3〜5回摂れているか・頻度は適切か）
5.サプリメント
（健康補助食品の選定）
これだけ見ると訳がわからない方もおられると思います💦
ただ、これらは年齢や性別、身長などから明確な数字を導き出すことができます👍
ネットで調べることもできますし、パーソナルトレーナーにご相談していただければ、ご自身に合った食事の量や食材を説明してくれます📝
1と2を意識するだけでも身体は変わりますのでまずは意識してみて下さい🤝
また、これらに筋トレや有酸素運動などをプラスすることで、健康維持や姿勢改善などにも繋がりますので、食事と運動とはうまく付き合っていきましょう✊😊
比治山店でお待ちしております🤗
体脂肪を落とす食事管理と優先順位
