みなさん、こんにちは！MARIです(^^)
新型コロナウイルスの影響でマスクが欠かせない日が続いていると思います。
そのマスクが原因で肌荒れをする方が多いようです。
マスク生活は今後も続きそうなので…
少しでも肌荒れを解消できるように、今回は美肌効果のある食べ物をご紹介していこうと思います！
①アボカド
世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されています。
アボカドには美肌効果やデトックス効果、若返り効果など…。
女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
②ブロッコリー
アボカドと同様に、ダイエットや美肌にも効果が期待できる食べ物です。
スルフォラファン・ビタミンC、E、B・カロテン・タンパク質などの栄養素がたくさん含まれています。
③発酵食品
発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、便秘や下痢に悩んでいる方におすすめです。
腸内環境が整うことでお肌の状態が整いやすくなるため、エイジングケアとして取り入れることも可能です。
発酵食品は、納豆・ヨーグルト・チーズ・味噌・キムチなどがあります。
④トマト
トマトに多く含まれるリコピンは、紫外線によって生成されるメラニンを抑制する効果があります。
そのため、紫外線が原因で起こるしみの予防や美白効果が期待できます。
また、リコピンやビタミンCにはコラーゲンの生成を促す効果があると言われています。
⑤にんじん
にんじんに含まれるβカロチンは抗酸化作用が高いため、お肌の新陳代謝を高め肌あれを防いでくれます。
また、カリウムを含むため余分な水分や塩分を排出してくれる作用があり、むくみの解消にも効果的です。
美肌効果のある食べ物はまだまだあるのですが
今回は、スーパーなどで手軽に購入できる物を選びました♪
ダイエットやボディメイクももちろん大事ですが
毎日おいしく食べながら、お肌のコンディションも整えていきましょう!(^^)!
広島で女性のダイエット・ボディメイクは、
パーソナルトレーニングジム（パーソナルジム） UMPSY FIT(アンプシーフィット) MARI.
