こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は栄養バランスについてのお話です！
みなさん、子どもの頃に家族や学校の先生から「好き嫌いしないの」と言われませんでしたか？
私はボディメイクやお仕事をするようになってやっとこの言葉の意味を実感しています。
好き嫌いをしないことが大切と言うよりも、偏りなくいろんな食材を摂ることが自然とバランスのとれた食事に繋がると思っています。
例えばみなさんが普段意識して摂っているたんぱく質。
プロテインに頼りすぎたり、特定の食材ばかり選んでいませんか？
もちろん好きな食材や手軽なプロテインからたんぱく質を摂ることはナイスな選択です！
ですが今日は、そのたんぱく質と一緒に摂れる他の栄養素にも目を向けてみましょう♪
（例）
鶏肉→低カロリーでダイエット向き
牛肉→亜鉛や鉄分など貧血気味な方や女性には嬉しい栄養素が豊富
豚肉→ビタミンB２が脂肪燃焼をサポートしてくれる
魚→ビタミンDがカルシウム吸収率を高めるため、骨に栄養が回りやすい
納豆→食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる
以上のように、たんぱく質が摂れるとして知られている食材だけでも、それぞれについてくる栄養素やメリットが違います＾＾
また、さまざまな食材を取り入れることは、自身の体調を安定させてくれる食材や新たなレシピの発見にもつながります。
みなさんも色々な食材からたくさんの栄養をバランスよく摂れるよう少し意識してみませんか？
今後も食材等の紹介はしていこうと思うのでぜひ読んでみてくださいね♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
バランスの良い食事の第一歩
