皆さんこんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです^_^
今日は最近よく目にするオートミールについてお話しします！
ダイエットにいいとよく聞きますが、オートミールの何が良いのか？
魅力はたくさんですが、今日はダイエットや便秘解消にフォーカスしてお話していきます♪
その１ 食物繊維が豊富
オートミールはお米やパンに比べて食物繊維が豊富です。
さらに、水に溶けやすい水溶性食物繊維・水に溶けにくい不溶性食物繊維がバランス良く含まれています♪
この二種類の食物繊維のバランスの良さが溜まった便をかき出してくれるのです＾＾
その2 GI（ジーアイ）値が低い
GI値、これも近年よく聞く言葉ですよね(^o^)
まずGI値についてですが、これは食後の血糖値の上がり方を表す数値のことです。
血糖値が急上昇してしまうと、急に頭がぼーっとしたり眠たくなります。
そう言われると心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
また、血糖値の急上昇によってインスリンというホルモンが分泌され、”糖が脂肪に変わりやすく”なってしまいます(T . T)
つまり、オートミールを活用すれば比較的そのようなことが起こりづらいというわけです♪
以上のように、オートミールを食事に取り入れると便秘やぼーっとする感じ、太りやすい食事を改善することができ、女性には嬉しいこと尽くしというわけです♪
とは言ってもオートミールの見た目や食感、味に苦手意識を持っている方も多いですよね。
そこで今日はおすすめのメニューを紹介します♪
こちらはオートミール初心者さん向け『オートミールえびチャーハン』です。
気になる方は私のインスタグラムからレシピをチェックしてみてください^ ^
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
