みなさん、こんにちは♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のマリです(^^)v
カウンセリング時にお話をしている中で
朝は食欲がわかないからコーヒーだけ。菓子パンだけ。という方が多数いらっしゃいます。
「朝ごはんを抜くと太りやすくなる」などと聞いたことはありませんか？
ダイエット・ボディメイクを成功したい方は、とくに毎日の朝ごはんはとても重要です！
もちろん、朝だからといってなんでも食べていいわけではなく、栄養素や食べ方の工夫は必須です(^-)-
なぜ！朝ごはんを食べる事が必要なのか！？その理由は睡眠中の体の状態にあります。
睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発化してダイエット・ボディメイクに欠かせないタンパク質がたくさん消費されています。
夜ごはんをたくさん食べたから大丈夫と思っていても、夜ご飯で食べたタンパク質は成長ホルモンの分泌や代謝維持の為に消費されてしまっているのです。
朝ごはんを食べると基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい状態となり痩せやすい体にもなります♪
一日の活動を始める朝の食事は体温を上げてくれるため、新陳代謝を高めるためにも大切なのです。
朝ごはんを食べることで腸が刺激され排便が促されるので毎朝の排便習慣も身につきます！
そして、朝ごはんを抜くとダイエットの大敵である「中性脂肪」を溜め込むことにもなります。
空腹の状態でお昼ごはんを食べると、血糖値が急激に上昇してインスリンが分泌します。
血糖値が十分に下がらないと、余った糖は「中性脂肪」に変わって体に溜め込み、結果的に太りやすくなってしまうのです( ﾟДﾟ)
以上のように
ダイエット・ボディメイクを失敗しないためには、朝ごはんを毎日食べることが大切だと言えるでしょう！
無理のない範囲で朝ごはんを食べる習慣をつけましょう(^^♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
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内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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