こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日はボディメイクを頑張る女性に嬉しい栄養素が詰まっているキウイについてのお話です♪
フルーツは甘さや酸っぱさで好みが分かれる食べ物ですが、キウイは酸味のあるグリーンキウイと甘味のあるゴールデンキウイがあるのが魅力的ですよね^^
ちなみにレミトレは酸っぱいものが大好きなのでゴールデンキウイ派です^^
●グリーンキウイとゴールデンキウイの違い
どちらも低カロリーですが、グリーンキウイは、ゴールデンに比べてカロリーと糖質が低めです。
また、ゴールデンキウイにはグリーンの2倍のビタミンCが、グリーンキウイにはゴールデンの2倍の食物繊維が含まれています♪
●キウイの持つ栄養素の魅力
①ビタミンC
水に溶けやすく身体に溜めておくことも難しい栄養素ですが、疲労回復や美肌効果などさまざまなことに使われます！
また、抗酸化作用や鉄の吸収を高めてくれたりと女性に嬉しい栄養素なのでしっかり摂ってあげましょう^^
②アクチニジン
消化を助けてくれる栄養素です♪
特にたんぱく質を分解してくれるので胃腸の負担も軽減できますよ^^
以上のように、キウイには女性に嬉しい栄養素が詰まっています♪
また、この他にも微量ながらアンチエイジング効果のあるビタミンEや、浮腫に効果的なカリウム、貧血防止の鉄なども含まれています^^
そして、キウイは年間を通していつでも手に入りやすくバラ売りやパック売りがあるので買い求めやすいですよね♪
皆さんも健康維持を大切にトレーニングを楽しみましょう^^
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
キウイフルーツで健康体
