皆さん、こんにちは(*^^)v
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
オープンしてたくさんのお客様の身体を見てきましたが、「反り腰」の方がとても多いです！
ダイエットをして痩せても、下っ腹だけ脂肪が落ちない経験をされた方いませんか？
実はそれも「反り腰」が原因かもしれません(;;)
▼反り腰とは
骨盤が前傾し腰が前に反っている状態のことを言います。
本来、人間の背骨は真っ直ぐではなく、歩くときの衝撃を和らげるために緩やかなS字カーブを描いています。
骨盤が前に傾くことで、このS字カーブが極端になってしまいます。
内臓を支えるインナーマッスルの筋力が低下することや、ハイヒールを履いて歩くときにバランスを取るために腰を反らせる姿勢が原因になることもあります。
姿勢が崩れることによって肋骨や内臓が下がり、腰に大きな負担をかけているため腰痛に繋がったり、太っているわけではないのに下腹だけ出る「ぽっこりお腹」になる人も多いです。
▼反り腰の原因
・筋肉の衰え
インナーマッスルの筋力が低下することが原因の一つです。
インナーマッスルは内臓を支えているため筋力が弱まると、より反り腰を悪化させてしまいます。
・座り方
椅子に座る際、浅く腰掛けると骨盤が前に傾いてしまいます。
その状態を続けていると、反り腰を引き起こします。
長時間のデスクワークは特に姿勢が崩れがちになるので、椅子には深く腰掛け、骨盤を立てる正しい座り方を心がけるといいです。
・ヒールの高い靴を履く
ハイヒールを履いて歩く際、バランスを取るために腰を反らせる姿勢が反り腰の原因になることもあります。
毎日ヒールの高い靴を履くのではなく、フラットシューズに変えたり、通勤はスニーカーにするのがおすすめです。
以上が「反り腰」になる主な原因です。
人の身体は、腰部に特に負担がかかりやすい構造になっています。
女性の場合は男性よりも筋力が低く、加齢とともに腹筋などの筋肉も衰えがちになるため、反り腰のリスクも高くなります。
いつまでもきれいな姿勢とスムーズに動かせる身体をキープするためにも、日常的にストレッチや筋トレを行うことをおすすめします♪
今度のブログで「反り腰解消ストレッチ」を紹介するので、是非チェックしてください♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
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広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
