こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐱
皆さま明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願い致します❣️
早速ですが、この時期といえばお正月太りや新たな目標と格闘し始める頃ですよね💪
そこで今日は、お正月太りが気になる方や新たな目標が決まった皆さんが良いスタートを切れるよう、よく食べた後のリセット法をいくつかご紹介します💌
その1 浮腫みをとる
塩分を多く摂った後や食事直後に寝たりすると浮腫みやすくなります💦
浮腫みは一時的に身体をふっくらさせますがしっかりと水分や老廃物を排出してあげれば身体も気持ちもスッキリします🌱
お水をいつもよりしっかり飲んだり、カリウムが含まれるお野菜（きゅうりやアボガドなど）を取り入れると効果的ですよ🥒🥑
また、しっかりとお風呂に浸かって汗をかいたり運動で血流を促すこともおすすめです🏃♀️
その2 今まで通りの食事をする
食べすぎたからといってあまりにも急激に食事量を減らすと、身体は「栄養が入ってこないピンチ」と錯覚して脂肪をため込みやすくなってしまいます😢
たんぱく質が摂れる食材や野菜、食物繊維が摂れるキノコ類などの割合を増やしながらこれまで通り”質の良いもの”をしっかり食べましょう🍽
その3 運動する
よく食べた後は代謝が上がっています⤴️
身体に入ったエネルギーを使って今まで身体に溜めていた脂肪を燃やすイメージでしっかりと身体を動かしましょう🔥
”トレーニングを頑張ったからせっかくだし良い食事をしよう″などエネルギー消費の面で頑張れるとエネルギー摂取の面も頑張れたりと良いこと尽くしです🌈
以上のように、よく食べた後は必ずしも太ったりとマイナスなことばかりではありません👆
メリハリを大切にすれば食事を楽しみながら体型をキープしたりボディメイクを加速へと乗せることも可能です😀
新しい一年のスタートにふさわしい切り替えで、また素敵な女性へとレベルアップしていきましょう🦋
2023年も今まで以上のサポートをさせていただきます🤝🐰
トレーニングのご予約もお待ちしております❗️
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました💓
お正月太り撃退法🔥
