こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は、お散歩に秘められたダイエット効果についてお話しします♪
●効果
その１ 筋肉痛回復の促進
全身への軽いストレッチ効果があるので血の巡りも良くなり、筋肉痛の回復を早めてくれます。
筋肉痛の治りが早いとスムーズにトレーニングが再開できます♪
その２ 血流が良くなる
ふくらはぎは第二の心臓と言われており、しっかり動かして血の巡りを良くすることで浮腫みや冷えの改善に繋がります♪
その３ 脂肪燃焼効果
歩くことも有酸素運動の一つなので脂肪燃焼を促進してくれます♪
その４ 食欲の安定
日のある時間帯であれば日光を浴びることで自律神経を整えてくれます。
自律神経が整うと、無駄な食欲が抑えられるので、無意味な暴飲暴食を防ぐことができます♪
私も時間のある朝はお散歩をして1日のスタートに気持ちをリセットしています！
お散歩ってつまりウォーキング？と思った方も多いですよね。
もちろんウォーキングという言い方もできますが、「歩くぞ！」と意気込むよりも「ちょっと外の空気を吸いに」「自然を感じに」くらいの方が身構えず、軽やかな気分で歩くことができるので「お散歩」と思うこと、口に出すことが続けるコツです＾＾
また、犬の散歩やちょっとした買い物など、目的や目的地を持ってお散歩をするのもオススメです♪
以上のように、お散歩にはダイエットをする女性にとって嬉しい効果がたくさんです＾＾
また、少し悩んだ時やスッキリしたい時にも自然を感じたり自分自身と向き合ったりという時間としてお散歩をオススメします♪
やってみようと思った方はぜひ、家族やお友達も誘って始めてみてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
