こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、ここ最近でよく聞くようになった「◯時までに夜ご飯を食べないと太る」という情報についてです👀
結論、
18時までに、20時までに食べなければ太る。ということはありません🙅♀️
もちろんこの情報を発信している側にも意図があることは読み取れます🤔
そこを含めて今日はお話ししていきます🙌🏻
1.予定通りであれば太らない☑️
みなさんの基礎代謝や日常での活動量に合わせて、ある程度カロリーをどのくらい摂るといいのかは決まってきます🔥
その範囲に収めた上で、仕事の関係等で夜ご飯が遅くなる場合、それで太ることはありません🌟
2.イレギュラーであれば要注意🚨
例えば、
今日はこんな感じ。とあらかじめ決めていたカロリーや食事の内容をこなしていたとします✍️
そこで夕方から急にお誘いがあり外食でラーメンを食べに行ったり、居酒屋に行ったり🍜
というイレギュラーが起きれば当然、予定していたカロリーを上回ることになります⤴️
ただ、毎日起こることではないので翌日の調整ができていれば問題ありません🙆♀️
3.食事時間はもちろん大切⏰
早い時間に食事を済ませることが推奨される理由は、胃腸を労るためです🌱
もちろん、食事直後に寝てしまうと消化に悪かったり、寝たはずなのに寝足りないといったことが起こりやすくなります😢
睡眠も運動も食事から最低1時間ほどは空けられるといいですね💝
以上のように、「何時までに食べないと太る」というわけでなく、消化や吸収が上手くいく方が健康にもダイエットにも良いというわけです☝️
ただ、人それぞれの生活リズムや習慣があるので最も続けやすく心地いいダイエットを心がけましょう🦋
本日も最後までご覧いただきありがとうございました☺️
比治山店でお待ちしております🏠
◯時までに食べなきゃ太るって本当❓
