おはようございます(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
女性の永遠のテーマである「ダイエット」
毎年続かないダイエットをして、体を酷使している人いませんか？
そんな方は注意が必要です！！
今日は「過剰なダイエットの危険性」についてお話したいと思います。
—過剰なダイエットの危険性—
(1)髪が痩せ細り、薄毛になる
頭皮に栄養が届かなくなると、毛髪を作る毛母細胞が栄養失調の状態になり、細くて不健康な毛髪しか生まれなくなります。
最終的に毛母細胞が毛髪を生み出せなくなり、抜け毛・薄毛へとつながっていきます。
(2)ダイエット臭が発生する
ダイエット臭とは、無理なダイエットでエネルギー源が不足したり代謝が低下したときに発生する体臭のことを言います。
腐った果物のような甘くツンとした臭いが特徴と言われています。
(3)骨がどんどん弱くなる
極端なダイエットをすると、カルシウムなどの体に必要な栄養素が不足しがちになります。
カルシウムが不足すると、血中カルシウム濃度を保つために骨から血液中にカルシウムが供給されるため骨の成長が妨げられたり、骨が弱くなってしまったりする危険があります。
(4)ホルモンバランスが乱れ、痩せにくい体質になる
体に負担の大きい食事制限などで生理が止まることはよく知られていますが、
ストレスなどで生理周期が乱れると、痩せにくい体質になることがあります。
(5)体力が落ち、やつれた印象になる
厳しい食事制限など過剰なダイエットによって短期間に痩せると、
顔の脂肪や筋肉量・体力が低下してしまい、頬がこけてしまいやつれた印象になります。
(6)貧血の原因になる
極端に食事量が減ると鉄の摂取量も不足しがちになるので、貧血を起こしやすくなります。
体がだるい・疲れやすい・動悸・息切れ・失神などの症状がでてきます。
(7)感染症にかかりやすくなる
栄養不足の状態になると、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなります。
(8)精神的に不安定になる
過剰なダイエットをすると、うつ状態になったり不眠症になったりすることがあります。
また、脳への栄養が不足するため集中力が低下したり学習障害がおきたりします。
以上のように、過剰なダイエットをすることによってあらゆる面でトラブルが起こる可能性があります。
短期間で急激な体重変化を求めるのではなく、トレーニングをしながらゆっくりと健康的に痩せることを目指しましょう！
なにかわからない事があれば、お気軽に聞いてくださいね♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
過剰なダイエットの危険性
