おはようございます(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
今現在、「食事制限」をしている方はいますか？
「痩せれば綺麗になれる」と信じて、“過度な”食事制限をしている方は注意が必要です。
その理由は以下の通りです。
・筋肉量が減る
・基礎代謝が下がる
・活力がなくなる
・我慢の先には必ず反動がある
過度な食事制限をして、たとえダイエットに成功したとしても、その時の体型を維持できる可能性は限りなく低いです。
上記で述べたように、
筋肉が減ることで基礎代謝も活力も減り、逆に太りやすくなるという連鎖は、体重計の数字からは決して見えてきません。
筋肉は、食事で摂取した糖質を貯蔵する大切な部位であり、代謝調整においても非常に重要な役割を果たしています。
筋肉量の減少は、男性・女性に限らず、便利な現代に住む私たちが直面している深刻な問題です。
もし「痩せたい」「お腹の肉を減らしたい」と考えているのであれば「脂肪を減らす」というマイナスの発想ではなく、「筋肉を増やす」というプラスの発想を大切にしてください。
マイナスの発想に陥ると「食事を減らす」「ビールを減らす」「コーヒーの砂糖を減らす」と日常生活の楽しみを削ることに意識が集中し、かえってストレスにもなります。
逆に「筋肉を増やす」というシンプルさは、ストレスも最小限で済みます。
これまでの生活リズムは変えなくても、筋肉を増やすトレーニングを習慣づけることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体にシフトしていきます。
筋肉を増やすためには「筋トレで筋肉を刺激」→「筋肉を休ませる」→「筋肉が回復し、より強くなる」というサイクルを継続すること。
できれば1日おきの筋トレがベストです。
例えばティッシュペーパーは1枚ではペラペラです。
しかしこれが、2枚・3枚と増え、100枚重なったらかなりの厚みになりますよね？
筋肉も同じです。続けることで少しずつ筋肉量が増え、2ヶ月、3ヶ月たった頃には体に嬉しい変化が表れているはずです。
我流でやってしまうと痛みが出たりケガの恐れもあります。
できればプロの方に教えてもらうのがおすすめです!(^^)!
UMPSY FITにご来店いただければ、徹底的にご教授させて頂きますので、興味ある方は是非ご来店ください(#^^#)
なにかわからない事があれば、お気軽に聞いてくださいね♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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