こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は血管年齢を若くする為についてです。
一度は「血管年齢」という言葉は聞いたことはあるのではないでしょうか。
血管年齢とは動脈硬化の度合いや、機能面を血管年齢としてわかりやすいように表示したものです。
血管の役割としては、摂取した栄養素を吸収し、血管を通って運ばれて細胞や筋肉が作られます🙌
脳卒中や心筋梗塞など血管が原因で死にいたるというのは、全ての死因のなんと1/4と言われています。
血管を健康に保つことで血管が原因で起こる病気を予防できるのです☺️
以下の項目で４個以上当てはまる方は特に注意が必要です❗️❗️
１、手足に冷えを感じる
２、肉類が好きでよく食べる
３、血圧・血糖値が高い
４、LDL(悪玉)コレステロールが高い
５、40歳以上
６、早歩きと息苦しくなる
７、肥満気味である
８、タバコを1日10本以上吸う
９、運動をしない
１０、野菜をあまり食べない
高程度のリスクがある可能性が高いため、食生活・運動習慣の見直しを行う必要があります。
身体は食べたものでできており、血管も食べたもので良くも悪くもなります。
それでは血管を若返らせるオススメな食べ物を紹介します✨✨
1 納豆：ポリフェノールの一種である大豆サポニンや大豆イソフラボン、大豆レシチンなどが血行を促進してくれます。
2 青魚：EPA・DHAが多く含まれており、血管系が原因の疾患リスクを低下させてくれます。
3 たまねぎ：ケルセチン・イソアリインが多く含まれており、血液をサラサラにする効果と血管の老化を防いでくれます。
4 酢：発酵食品である酢は血管を全体的にケアしてくれる為とても良いです。
皆様に知って頂きたいことは「カラダは食べたものでできている」ということです🌟🌟
UMPSY FITは、お客様のトレーニング・食事・生活習慣を徹底的に管理・改善をすることで、必ず理想とする体型へと導きます😄
そしてお客様の生活習慣に合わせた具体的な食事方法等お伝えさせて頂きます😊
まずは軽く身体を動かしてみませんか？
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
