みなさん、おはようございます☆
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです(^^)v
加齢とともに気になってくる「ぽっこりお腹」
早いうちに無くさないと取り返しのつかない事になってしまいます(;;)
そこで今回は「ぽっこりお腹」撃退法のご紹介です♪
▼やり方
・仰向けになり寝転ぶ。
・両手は左右に軽く広げて上半身が動かないように固定する。
・両足を地面から10センチほど浮かせてその位置でキープする。
・膝を軽く曲げて足を上げる
・上げきったら、ゆっくり足をおろしていく。
・地面に着く手前で一度止め、再度繰り返す
▼注意点
・背中を反らさずに丸める意識で行う。
※顔を少し上げて行うと背中が丸まりやすくなります。
・反動を使って上げないようにする。
・膝は伸ばしきらず常に少し曲げる。
間違ったやり方で行うと、腰や背中に痛みを生じてしまったり
足の付け根や太ももに負荷が逃げてしまいます。
以上を意識して10回～20回ぐらい、3セットを目安に行ってみましょう！！
もちろん！当店にご来店いただければ
自宅でできるトレーニングを徹底的にご教授できますので
ご来店もご検討してみてください♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
