こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は置き換えダイエットについてのお話です💡
最近では夜ご飯をプロテインやドリンクだけに置き換えるダイエットも流行っていますが。
私の言う置き換えダイエットは、
置き換える前と後の食事内容がある程度同じ役割を果たしているものです💪🏾🤍
どういうことかと言うと、
汁物やサラダ、おかず、ご飯を食べていたところを、プロテインやドリンクだけに置き換えてしまっては必要な栄養が大幅に失われることになります😱
つまり、それは置き換えでなく不足になってしまうんです😭
不足の怖いところは、体重が減った＝痩せたことを強く意識してしまうこと🚨
そこにやりがいや結果を委ねてしまうとメンタル面も崩れやすく、女性や生理不順や肌荒れに繋がるリスクがあります🌀
ではどんな置き換えダイエットをしたら良いのか、それをここからお話ししていきます👇
例えば、
豚バラ肉→ヒレ肉
豚バラの角煮→豚ヒレのチャーシュー
鶏もも肉→ささみ、胸肉
合挽ハンバーグ→鶏と豆腐のハンバーグ
とりの唐揚げ→チキンステーキ
とんかつ→しょうが焼き
など、
・お肉の部位を変えて余分な脂質をカット
・食材を少し変えて同じ料理もヘルシーに
・調理方法を選んで無駄なカロリーを加えない
といった工夫を1日を通してすることで、1食丸々飲み物に置き換えなくても、必要な栄養をとりながら元の食事よりもヘルシーになります🔥
以上のように、極端な制限をすることなく美味しく、健康的にダイエットをすることは可能です🌈
また、そういったダイエットこそが心の健康と継続を生み出します💮
今回の内容はダイエット術の一つですが、他にもまだまだ色んな方法やポイントがあります👀
その中から自分に合ったものを見つけていくお手伝いをするのが私たちの役目なので、わからないことや知りたいことがあればお任せください🤝🏾
比治山店でお待ちしております🦋
本日も最後までご覧いただきありがとうございました☺️
