こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、甘いものがやめられないという方に向けたお話です🍰
生理前でもないのに、やめようと思っているのに、ついつい甘いものを食べていませんか？
そんな方は糖への依存度が高いかも？😱
甘みになる”糖”はスイーツだけでなく米やパン、芋類などの食材にも含まれます🍚
糖にも種類がありますが、甘いものへの依存性を高めるのは砂糖がたっぷり使われたお菓子や飲み物です🍩🍫🧋
これらに含まれた砂糖は血糖値を急上昇させるため、血糖値が落ち着くとともに脳が空腹や糖の不足が起きていると勘違いしてしまいます🧠
するとまた糖を欲するため、依存性が高くなってしまうんです🥲
対策としては、
1 糖の吸収を抑える
野菜から先に食べるベジファーストや、お米に雑穀を混ぜるのは手軽でおすすめです🥗
2 不要な糖は避ける
食事以外でも口にする飲み物などに砂糖が含まれていると、常に糖を欲するようになってしまいます。お茶やお水に変えてみましょう🥤
3 おやつを工夫する
砂糖で人工的に作った甘さではなく、サツマイモや栗、フルーツなど天然の甘みがある食材を取り入れてみましょう🍠🍎
以上のように、口に入れるものや食事の摂り方を工夫すれば、糖と付き合いやすくなります🌟
糖質コントロールは健康にもダイエットにも効果的なのでぜひ参考にしてみてください❤️🔥
カラダについての知識や、運動習慣を身に付けたい方は体験0円キャンペーン中のこの機会にぜひお越しください💪🏾🤍
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
糖に依存してない？！
