こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
皆さんは1日の中でどのくらい空腹の時間がありますか？
今日は、ダイエットにおいて重要な”空腹”についてのお話です👀
そもそも空腹とは、胃が空になった状態そのものではなく、それにより血糖値が下がっている状態のことを言います⤵️
それを感じ取ることで、ミトコンドリア（エネルギー変換を担う器官）が活発になります💪🏾
すると、すでに体に溜め込まれていた糖質や脂質をエネルギーとして使おうとするため、脂肪燃焼に効果的というわけです🔥
と言っても、長時間の無理な空腹は体調不良や次の食事での暴食を引き起こす可能性があります😱
5時間を目安に食間を作りましょう☺️
早ければ食後2時間ほどでお腹が空いたように感じる方も多いと思います🥹
そんな方は血糖値の変動を緩やかにするために、品数や食べる順番・よく噛むことを意識して適度な食間を作りましょう🍽
お腹が空いたから何か食べよう❌
エネルギー切れだから何か食べよう⭕️
以上のようにイメージを変えて、胃腸への労いと同時に脂肪燃焼もしちゃいましょう👏
パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく食事や生活習慣等の改善もお手伝いしています🤝🏾🤍
この春、理想の身体に向けてスタートしたい方はぜひ体験トレーニングにお越しください🌈
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました💓
比治山店でお待ちしております🏠
空腹でダイエットを制す⚡️
