こんにちは🌈
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、“痩せ体質“とは何か＋痩せ体質を作る方法についてお話しします🌞
まず体質とは、生まれ持ったカラダの性質でもありますが、その時々のカラダの機能に関する状態や性質のことも含まれます👩🏫
この時点で、「体質を変える」ということはある程度可能ということになります💡
そして“痩せ体質“の要素として
・基礎代謝が高い→1日の消費カロリーが高い🔥
・カラダの巡りがいい→代謝が“安定して“高い♻️
・排出機能が高い→浮腫み、便秘などが起こりづらく老廃物や脂肪も溜め込みにくい💥
などが挙げられます☝️
次に“痩せ体質“の作り方です↓
1.筋トレをする🏋️♀️
基礎代謝を増やす上で最も重要なことは筋肉量を増やすことです🔺
筋肉量と基礎代謝の増減は比例します↔️
筋肉を増やし、維持するためにトレーニングを継続していくことがダイエットにとても効果的です👏
基礎代謝が増えると今までと同じカロリーを摂ったとしても太りづらくなってきますよ🤗
2 .身体を動かす、温める☀️
カラダの巡りをよくするためには、身体を動かして血液の循環を良くすることが効果的です🏃♀️
ですが、カラダが冷えや凝りで固まっていてはかえって疲れが蓄積することもあるので、お風呂に浸かったり白湯や汁物でカラダを内側から温めることも重要になります🛀
3.バランスのいい食事と水分摂取🍽
老廃物や便などの不要なものを排出するには、カラダが「栄養も水分もちゃんと入ってくるから、これはもう要らないものなんだな」と認識する必要があります🧠
栄養や水分が十分に足りていないと、カラダは防衛本能で“溜め込むモード“に入ってしまいます😵
ですからしっかりと栄養や水分を摂り、腸内環境を整える食物繊維やビタミンなどもしっかり摂ってあげる必要があるのです🍋🥤
以上のように、痩せ体質は生活習慣の改善とともに作ることが可能です❣️
また、カラダに必要なものを取り入れながら不要なものを外へ出すことで体調不良や疲労も起こりづらくなるのでいい事尽くしですね🦋
痩せるだけでなく、健康を維持するためにも試して損はない習慣ばかりなので、できそうなことからぜひ一緒に実践してみましょう🤝
住吉店でお待ちしております🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
