こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについて
有酸素運動とは酸素を使って、筋肉を動かすエネルギーである脂肪を
燃焼させる運動を有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できる。
体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動です😚（ウォーキング、サイクリング、等）
無酸素運動とは短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。
筋肉を動かすためのエネルギーを酸素を使わずに糖をエネルギー源として利用します。
全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすく筋肉量を増やし基礎代謝を高めます✨✨（短距離走、トレーニングなど）
また2つを組み合わせるとより脂肪燃焼効果を上げることが出来ます☺️
無酸素運動で代謝を上げた状態で有酸素運動を行うと効果的かつ効率よく脂肪燃焼を行えます＾＾
ぜひ運動を行う際のご参考にして頂ければと思います😉
UMPSY FITではトレーニングだけでなく、目的に応じてメニューを作成しております＾＾
お客様によって強度やメニューが違います(^-^)
1人1人のメニューがあるからこそ、安心してチャレンジする事ができるんです^ – ^
身体をあまり動かすのが苦手と思っている方でも安心です＾＾
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)
UMPSY FIT住吉店に遊びにきてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
