皆さん、こんにちは(^^)v
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
今日は、完全栄養食「卵」についてお話したいと思います♪
卵はダイエットやボディメイクにおすすめなのはもちろん、
アレンジレシピもたくさんあるので、飽きずに食べられる優秀な食材です(^^)
▼卵がダイエットやボディメイクにおすすめの理由
・さまざまな栄養素が含まれている
卵には、たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミンD・ビタミンB群・ビタミンA・葉酸など、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素はほとんど入っています！
・低GI値
卵は低GI値食品なので、血糖値が緩やかに上昇していくため脂肪になりにくいです！
・美肌効果・老化防止に効く”レシチン”が多く含まれる
レシチンに期待される効果には「自律神経が整い、眠りの質が上がる」「脳細胞を活性化させるための記憶力や集中力UP」
「シミ、そばかすを予防」「コレステロール値を下げる（動脈硬化の予防）」「肝臓から中性脂肪を運び出す（脂肪肝を予防）」などがあります！
さらに、卵白に含まれている「リゾチーム」は身体に有害なウイルスを溶かす働きのある酵素で、免疫力を高めるので風邪薬などにも使われています。昨今、コロナウイルスが流行っていますし、以上の理由からも感染症予防のために積極的に卵を食べるようにしましょう♪
上記で説明した通り、「卵」にはダイエットやボディメイクはもちろん！
美容や健康効果も期待できる、とても優秀な食材です!(^^)!
卵料理にはたくさんのアレンジレシピがありますので、美味しく食べながらダイエットを「継続」しましょう♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
