こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「女性の悩み冷え性について」です。
冷え性とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります（ ; ; ）
そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなります。中でも、「手足の冷え」はよく見られる不調の一つです。冷え性は血行が悪くなっている不調サインなので、見逃さずにきちんと対策して、身体を温めましょう。
ではここから改善方法をご紹介させて頂きます♪
・湯船に浸かる
できれば毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かって、汗ばむくらいまで温まってください。少し長めにお湯につかることがおすすめです♪
入浴後は冷えはじめる前に靴下を履いてください。半身浴も効果的ですが、お湯が冷めやすいため注意してくださいね！
・運動をする
運動している時にも全身の血行は改善します。また、筋力がアップすることでも血行が改善します。血行が良くなると酸素と栄養素が全身に行きわたって老廃物の排出もスムーズになり、新陳代謝が促進し、体温も高くなって基礎代謝もアップします。
ここで重要なのがハードな運動は特に必要ではなく、キビキビと歩く程度のウォーキングを習慣化するくらいで十分です。日常で歩く距離を少しだけ増やす程度でも、毎日行えば効果が現れます。
特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなり体温も上がるため、ぐっすりと眠ることができるのでオススメです(^ ^)
当店は、お客様のトレーニング・食事・生活習慣を徹底的に管理・改善をすることで、必ずボディメイクを成功へと導きます！！
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