こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は、女性の皆さんにおすすめしたい食材”アボカド”について深掘りしていきます♪
アボカドからの恵み
その１ ビタミンE
冷え性改善やアンチエイジングに効果的です。
また、美肌効果もありますよ(^ ^)
その２ カリウム
体内の余分な水分を排出してくれるので浮腫み撃退に効果的です。
さらに、心臓や筋肉の機能調整をする働きもあるので体調を整える手助けをしてくれます♪
その３ ビタミンB２
ビタミンBの中でも脂肪燃焼を促進する効果のある栄養素です！
ビタミンB2は水に溶けやすいですが、アボカドは切ってすぐに食べられるので栄養素が失われにくいのも魅力的ですよね(^^)
その４ 良質な脂質
ダイエットやボディメイクをしていると避けがちな脂質ですが、お肌のハリや便通、ホルモンバランスを保ってくれる女性には必要不可欠な栄養素です！
アボカドに含まれる脂質は不飽和脂肪酸と言われるもので、体内では作られないので食事から摂れると嬉しいですよね＾＾
また、この栄養素は体内の悪玉コレステロールを減らしてくれるので体が喜びます♪
以上のように、アボカドにはヘルシーボディを目指す女性には嬉しい栄養素がギュッと詰まっています＾＾
みなさんも食事の中にアボカドを取り入れて美しい身体を目指しましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
女性の強い味方”アボカド”
