こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は、日光が私たちにもたらしてくれる効果についてお話しします♪
最近は暑くて日光を避けがちですが、ダイエットやボディメイクをしながら健康を促進させたい私たちには嬉しい効果がありますよ(^ ^)
効果１ 丈夫な歯や骨を作る
ビタミンDという栄養素は、日光を浴びることで生成されます。
ビタミンDは、腸からのカルシウムの吸収をサポートしてくれます♪
血液中のカルシウム濃度が高まることで骨や歯に取り込まれ、丈夫な歯や骨を保ちやすくなりますよ♪
効果２ 幸せホルモンが分泌される
ヒトは日光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン（精神を安定させる物質）の分泌が盛んになります！
ストレスや不安を排除することは、ダイエットやトレーニングに大きく役立ちますよね＾＾
効果３ 自律神経が整う
自律神経は、２４時間体制で体の働きをコントロールしてくれています。
そんな大切な自律神経が乱れてしまうと、不眠や食欲の不安定化、体調不良が起こりやすくなってしまいます。
日光はそれをリセットしてくれる役割を持っていますよ♪
以上のように、日光はダイエットや健康な体づくりを円滑に進めるお手伝いをしてくれます！
みなさんも日焼けに気をつけながら、日光を浴びる習慣をつけてみてください♪
朝起きてカーテンを開けて少し日光を浴びるだけでも気持ちが良くてオススメですよ＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
女性に嬉しいおひさまパワー
