こんばんは🌝
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
本日は、皆さんの運動習慣が冬はどんな効果をもたらしてくれるのかをお話しします❄️
その1️⃣ 冷え性対策・緩和
トレーニングをすると、血行が良くなるため老廃物や冷え固まっていた血液を再び流してくれます💪
また、継続していくことで筋量増加と毛細血管の発達により年々冷えに強くなります🔥
その2️⃣ 疲労や凝りの緩和
冬は血行が悪いだけでなく、身体が緊張した状態が続きやすくなります🥶
皆さん、寒い時にどうしますか？肩をすくめて背中を丸めてしまいませんか？🚶♀️
私も冬はよくやってしまう姿勢です😅
気づいた時に腕を大きく回してほぐしたりすることも大切ですが、リラックスして行うストレッチもすごく効果的です🧘♀️
収縮が続いている胸を伸ばしてあげたり、開きっぱなしの肩甲骨をしっかりと動かしてあげることで疲労感や首肩の凝りが楽になります🌟
その3️⃣ 脂肪を貯めにくい
血行不良や寒いまま動かないでいると、循環機能が低下した身体は老廃物をためやすくなり代謝も落ちてしまいます⤵️
そうすると浮腫みや便秘、脂肪がつきやすくなるなど身体に必要以上に溜め込もうとする悪循環ができてしまいます😨
関節をしっかりと動かすエクササイズ等も取り入れながら代謝の良い身体をキープしましょう✊
このように、運動の中にはトレーニング・ストレッチ・エクササイズなど種類がある中で、どれも女性に嬉しいメリットがあります❣️
また、１つの運動だけでもいくつかの効果を得られ、いろんな運動を組み合わせることでさらに健康やダイエットに効果を発揮します👏
何をしていいかわからない方や、自分に必要な運動がわからない方もパーソナルトレーニングで自分に合った運動習慣を手に入れませんか？😁
体験トレーニングもあるのでぜひ一度お越しください🙌
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🌈
冬ならではの運動メリット３選
