こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は人の一番大切な呼吸についてです。
まず呼吸とは酵素を体内に取り込み不要になった二酸化炭素を排出するシンプルな動作です。
人間は、1日おおよそ約３万回もの呼吸をすると言われ、呼吸が上手く行えないと酵素を
上手く取り込め無くなっていき身体機能に影響を及ぼしていきます😭
呼吸の種類は大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸です。
胸式呼吸は息を吸った時に胸が膨らみ、息を吐くと胸が凹む呼吸。
腹式呼吸は息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹み、胸があまり動かない呼吸です☺️
基本的にみなさんは胸式呼吸はできますが、腹式呼吸をいざやってみるとなかなかできないのが現実です(＞＜)
２つの呼吸の違いは呼吸を行う時の筋肉と呼吸の深さです。
胸式呼吸は、肺や肋骨周りの筋肉を使い、呼吸が浅く素早く吸えるのが特徴です
腹式呼吸は、お腹のインナーの筋肉を使い、呼吸が深く体をリラックスさせるような効果があることが特徴です✨
腹式呼吸をする事によって体をリラックスさせる効果、自律神経を整える効果があるのはもちろん、お腹のインナーマッスル（細かな筋肉）を鍛えることができ、姿勢の改善、腰痛予防などが期待できる✨
トレーニングやストレッチも本当に大切です。
ですがまずは一番最初に整えるべきことは呼吸ではないでしょうか？＾＾
UMPSY FITではトレーニングはもちろん、正しい呼吸を獲得することができます。
運動をしなくても、正しい呼吸ができるようになるだけで、肩こりや腰痛を改善されることもたくさんあります😄
呼吸を整えて、まずはストレスフリーな日常を一緒に手に入れていきませんか？
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
