パーソナルトレーニングのメニュー作成の裏側

皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT 広報です。

「パーソナルトレーニングって、その日のメニューはどうやって決めているんだろう？」
実際に通われている方でも、意外と知らない部分かもしれません。

パーソナルトレーニングでは、ただ決められた種目を順番に行うのではなく、その人の目的や身体の状態・その日のコンディションなどを確認しながら内容を組み立てています。

同じ「痩せたい」という目的でも、必要なトレーニングは一人ひとり異なります。

まず確認するのが、目的と運動経験です。
体重を落としたい・身体を引き締めたい・筋力をつけたいなど、目指すゴールによって選ぶ種目や負荷は変わります。

また、これまでの運動経験も確認し、無理なく始められるレベルを考えます。

次に見るのが、姿勢や身体の動かし方・関節の動きやすさです。
例えばスクワットひとつでも、しゃがみにくい人・膝が内側に入りやすい人、上体が大きく前に倒れる人など、動き方には個人差があります。

こうした動きを確認しながら、その人が安全に取り組みやすい種目や、必要な練習を選んでいきます。
さらに重要なのが、過去のケガや現在の身体の状態です。

腰や膝・肩などに不安がないか、過去にどんなケガをしたことがあるかなども確認し、必要に応じて種目や可動域・負荷を調整します。

そして、意外と重要なのが普段の生活習慣です。
仕事で座っている時間が長いのか。日常的によく歩くのか。睡眠は取れているのか。週に何回トレーニングできるのか。

どれだけ理想的なメニューでも、その人の生活に合っていなければ継続するのは難しくなります。
また実際のトレーニング中も、フォームや呼吸・疲労度・痛みの有無、その日の体調などを確認しながら、回数や負荷・種目を細かく調整しています。

つまり、パーソナルトレーニングの価値は、単に「筋トレの種目を教えてもらうこと」だけではありません。
身体の状態や目的・生活背景まで含めて確認しながら、今の自分に合ったトレーニングを組み立ててもらえることも大きなメリットのひとつです。

UMPSYでは、一人ひとりの身体やコンディションを確認しながら、その方に合わせたトレーニングをご提案しています。
「運動を始めたいけれど、何をしたらいいのか分からない」という方も、ぜひ一度ご相談ください(^ ^)